Mutluluğun Formülü
Aristoteles, bundan tam 2400 yıl önce “herkes mutlu olmak ister ancak herkesin mutluluktan anladığı farklı bir şeydir” demiştir. Tıpkı Aristoteles gibi mutluluk hemen hepimiz için farklı anlamlara geliyor diye düşünenlerinize çok güzel haberlerim var; çünkü artık mutluluğun formülü bulundu.
Dr. Martin Seligman, Pozitif Psikoloji alanının kurucusudur. Tüm dünyada insanların daha mutlu olmaları ve yaşamlarından daha çok doyum alabilmeleri için psikolojik olarak neler yapmaları gerektiği üzerine çalışmalar yürütmektedir. Dr. Martin Seligman ve arkadaşları ‘Pozitif Psikoloji’ üzerine yaptıkları çalışmalarda mutluluğu şu şekilde formüle etmişlerdir:
M = A + K + İ
Bu formülde M , kişinin kalıcı mutluluk düzeyini sembolize eder. Kalıcı mutluluk düzeyinden kasıt, çikolata yediğimizde, birisi sırtımızı sıvazladığında, sevgi dolu bir sözcük duyduğumuzda ya da komik bir film seyrettiğimizde hissettiğimiz geçici mutluluktan öteye geçebilen mutluluktur. İhtiyacı olan bir insana yardım ettiğimizde, ahlaklı bir davranışta bulunduğumuzda ya da yeni bir şeyler öğrendiğimizde hissettiğimiz mutluluk kalıcı olan mutluluktur. Yukarıdaki formül kalıcı mutluluğun formülüdür, çünkü geçici mutluluğun kaynakları aşağı yukarı her organizma için belirlidir ve bunları Abraham Maslow çok güzel sıralamıştır: Yiyecek, içecek, güvenlik, barınma, giyinme, cinsellik, kabul görme, ait olma, sevmek – sevilmek, başarı, güç, onaylanma, kişinin kendisini gerçekleştirmesi, vb.
Bu formülde A, kişinin belirlenmiş mutluluk alanını sembolize eder, diğer bir deyişle hepimizin kalıtımsal olarak anne ve babamızdan aldığımız bir mutluluk seviyemiz vardır. Kimimizin kalıtımsal olarak mutluluk seviyesi düşüktür, kimimizin ise yüksektir. Bu nedenle bazılarımız şartlar ne olursa olsun aşırı mutlu olamayız ve mutlu olduktan sonra mutluluk seviyemiz çabucacık düşer. Diğer taraftan bazılarımız ise başımıza gelenler bizi mutsuz etse bile çabucacık toparlanıp normal mutluluk seviyemize geri döneriz, çünkü hepimizin biyolojik olarak belirlenmiş bir mutluluk seviyesi mevcuttur. Ghost Busters trailer
Bu formülde K, kişinin yaşamındaki koşulları sembolize eder. Her birey yaşamını farklı koşullar altında sürdürür. Örneğin, kimimiz fakirizdir kimimiz zengin, kimimiz sağlıklıyızdır kimimizin sağlık sorunları vardır, kimimiz evliyizdir kimimiz bekar, kimimizin sosyal çevresi çok geniştir kimimizin dertlerini paylaşabileceği tek bir arkadaşı bile yoktur. Kısacası hayatımızdaki pek çok farklı koşulun mutluluk seviyemiz üzerinde etkisi mevcuttur ve bu etkiler zaman içerisinde kalıcı mutluluk seviyemizde iniş ve çıkışlara neden olabilir.
download Military Intelligence and You!
Bu formülde İ , kişinin kendi kontrolü altındaki yaşam alanını sembolize eder. Başımıza gelen kötü şeylerle nasıl mücadele ettiğimiz, hayatın karşımıza çıkarttığı sorun ve engeller karşısında neler yaptığımız ve psikolojik olarak kendimizi nasıl koruduğumuz ve ayakta kalmaya çalıştığımız bizim kalıcı mutluluk seviyemiz üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Örneğin, olumlu düşünme becerisini kullanabilen insanlar hayat karşılarına bir sorun çıkarttığında karamsarlığa kapılmak yerine iyimserlikle hareket edebilirlerse kalıcı mutluluk seviyelerinde artış yakalayabilirler.
Yukarıdaki formülün ortaya çıkarttığı manzara mutluluğun çaba gerektirdiği yönündedir. Diğer bir deyişle, eğer aradığımız şey kalıcı mutluluk seviyemizdeki artış ise üzerimize düşenleri mutlaka yapmamız gerekir. Peki, neler yaparsak kalıcı mutluluk seviyemizi arttırabiliriz? Bu soruya ve yukarıdaki formüle dair açıklamalarıma gelecek günlerdeki yazılarımda devam edeceğim.
Herkese mutluluk dolu bir yaşam dilerim…
